边吃边看电视，真烦！

边吃边看电视，真烦！

牟书

 

乐乐养成了不让看电视就不吃饭的坏习惯。妈妈试图改掉乐乐的这个习惯，不吃就让乐乐饿着，但饿几顿之后能好一两次，之后还是坚持要看着电视吃饭。

 

坏习惯是怎么养成的？

宝宝边吃饭边看电视危害大于益处，比如会影响宝宝的消化和营养吸收、容易发生意外，还可能影响宝宝的视力发展。那宝宝是怎么养成这样的坏习惯的呢？

 

家长无奈之下的选择

由于大多数宝宝在3岁之前不具备独立进食的能力，可能出现进食上的问题，要么挑食、吃得少，要么不肯安静地坐着吃饭、吃几口就跑，让家长在喂饭这件事上颇为头疼。但是家长可能在偶然间发现，宝宝在专心看着电视的时候，喂饭会变得非常容易，宝宝似乎也能够吃下更多的食物，喂饭难的问题被电视轻松地“解决”，所以在无奈之下，有些家长就选择了让宝宝边看电视边喂饭。但是一旦宝宝养成这个习惯，后期可能需要费更大的力气去纠正。

 

家里的习惯或时间安排不合理

比如有些家庭在用餐时一直开着电视，家长自己也喜欢一边吃饭一边看电视或者是刷手机，大人的注意力都没有放在食物上，久而久之宝宝也跟着养成了边吃饭边看电视的习惯。还有些情况是宝宝平时非常喜欢看的电视动画片正好和家里的用餐时间重叠了，宝宝为了看电视而拒绝吃饭，家长在无奈之下只好妥协，允许宝宝一边看电视一边吃饭。

 

3招帮宝宝及时纠正

家长要摆正心态，抓住重点

当家长把“宝宝必须得多吃”这件事放在第一位时，就不会让宝宝逐渐习惯自主进食，也就更容易在宝宝边吃饭边看电视的问题上妥协，因为宝宝在看电视时被喂饭的“效率”最高——能吃下更多的饭。但实际情况是，经常看着电视吃饭的宝宝可能会超重，或者留下其他健康隐患，这个坏习惯还很难纠正。

宝宝独立进食的能力需要一个发展过程，3岁之前的宝宝确实容易出现进食量少、进食不专心的情况，但只要宝宝的生长发育曲线和智力发展都达标，就不用过度担心。为了长远考虑，家长应该将“宝宝自主进食能力培养”放在第一位，培养宝宝正确进餐的好习惯，这才真的是对宝宝的身心健康负责的做法。

 

减少强迫性喂食，避免情绪性进食

不让宝宝边看电视边吃饭，有些家长又会采取追喂的错误方式——拿着饭菜跟在宝宝的后面，趁机喂一口，有时候还会采取边追喂边哄骗、用玩具引诱甚至是恐吓的方式。追喂的害处很多，影响宝宝的消化、容易发生危险、不容易让宝宝形成身体饥饱感觉等，不过最重要的是，追喂是一种强迫性喂食，有些家长在追喂中使用的各种强迫策略对宝宝来说，也是一种压力。长期在这样的压力下进食，宝宝容易形成情绪性进食，长大后在生气、伤心、无聊等负面情绪产生时，就会用多吃来进行情绪调控，增加出现饮食失调（如暴饮暴食）的风险。

 

培养宝宝独立进食能力

要解决一边吃饭一边看电视的问题，归根到底要让宝宝能够自己吃饭。进食是每个宝宝的本能，但独立进食则需要在宝宝身心发育的基础上，不断地进行练习。父母只要做到以下这几条，就可以逐渐培养宝宝独立进食的能力：

● 允许宝宝自己拿食物吃。从添加辅食开始，如果宝宝表现出抓食物的意图，就可以让宝宝自己拿着食物吃。不过这时父母需要有一颗强大的心脏，能忍受宝宝把糊糊抹在脸上、把食物往地上扔、把汤汁打翻等行为。

● 喂食时注意观察宝宝的反应。当宝宝不想吃时马上停止，想想宝宝是饱了吗？还是不喜欢这个食物，或者不喜欢餐具？然后做出相应的改变。请注意，不能强迫喂养！

● 为宝宝提供多种食物。一方面是尽量做到营养均衡，另一方面让宝宝尝试不同的食物，也能帮助家长发现，其实只要提供机会以及提供机会的次数足够多，宝宝也愿意接受新的食物。

● 营造一种轻松愉快的就餐氛围，甚至还可以制造一点仪式感。例如全家人围在餐桌前吃饭;让宝宝帮忙分发筷子等餐具;与宝宝讨论食物的形状、颜色、味道等;表扬宝宝独立进食的行为。

 

摘自《父母必读》2021年12期