最好的朋友背叛了我，该如何有效应对？

最好的朋友背叛了我，该如何有效应对？

王晓蕾

 

Q老师，您好！

我是一名初一的学生，刚刚升入初中不到一个月的时间。我平时是一个性格外向、爱交际的人，虽然进入新班级不久，但是我和班里的同学基本都认识了，也交到了几个要好的朋友。不过，过去的一件事情一直困扰着我，让我对友谊有隐隐的担心和不安。

小学六年级的时候，我被班里最好的朋友背叛了。我和他曾经是无话不谈的好朋友，会一起上补习班，在班里也分在同一个小组。我们的家长也都互相认识，对了，我们还会叫对方的专属外号。但是，在六年级下学期的时候，他突然背叛了我，不仅如此，他还带着我们的共同好友及全班同学一起孤立我。那段日子，是我人生中最难熬、最黑暗的一段日子了。没有同学和我一起玩儿，没有小组让我一起参加学习和讨论，最后我只能一个人坐在角落里。

好在一切都过去了。现在，在新的班级，我也交到了新的朋友。不过，我很担心遭受朋友背叛的经历会重演。我不知道会不会再出现什么问题，导致现在的朋友也都背叛我。而且，我对那个朋友的感情也很复杂，可以说是又爱又恨。我害怕听到他的名字，但又会时常想起他。最好的朋友背叛了我，我该怎么办呢？

 

小冬

 

A小冬，你好！

感谢你对我的信任，和我讲述了心中这么重要的一个伤痛性事件。与好朋友渐行渐远，或者关系破裂，很多学生都经历过。但是，被好朋友背叛、乃至被所有人一起孤立，于很多学生而言则是少见、且伤害性巨大的。我很难想象，那段时间你都经历了什么，是怎么一步步走过来的。你真的很不容易！

青少年时期，我们开始对与同伴的友谊非常重视。同伴友谊对于一个人建立自信和自我认同感，认识和适应社会而言都十分重要。我们会渴望拥有知心朋友、渴望融入集体，希望自己在群体中是受欢迎的。因此，被朋友背叛和孤立的经历，让你对自己产生了怀疑，也对自己是否能维持友谊感到不安，这都是非常正常的内心感受。

你知道吗？看完了你全文的讲述，我特别欣赏你。不光因为你曾经在那么难的情况下坚持了下来，还因为你在新的环境中，又开始结交朋友、迈出了新的一步。而且对于过去的经历，你正在尝试着寻找不再重蹈覆辙的解决办法。

对此，我有三个小建议，希望可以帮到你。

    

1回顾过去，挖掘内部力量

我想先谈一谈你对朋友的矛盾情感。你和朋友有过愉快的时光、建立了深厚的友谊，这让你对他有着深深的依赖与眷恋。但是，朋友对你的背叛、对你造成的种种伤害又是真实存在的，因此你也会对他产生愤怒甚至恨意。爱和恨这两种情感并不一定是矛盾的，你对朋友又爱又恨的复杂情感是很正常的。

我在尝试着体会，被最好的朋友背叛、被所有人孤立，那该是一种多么可怕和绝望的经历呀！我在想，你到底经历过多少次内心的煎熬和折磨，多少个午夜梦回之间，你曾被痛苦和绝望的感受占据！我真的特别想知道，经历了这些的你，是怎么挺过来的？是什么支撑着你？我希望你可以给自己十分钟时间，拿出一张纸和一支笔，把当时支撑着你的内心力量和外部资源全都写出来。因为这些不仅可以支撑当时的你，也是你未来人生道路上的宝贵财富。

 

2总结反思，提升自我掌控感

我猜，你对于和朋友关系的破裂，一定想过很多很多。你们之间到底发生了什么，让你们的关系变成了这样呢？一段友谊的失败，并不都是一个人的责任。不过，你还是可以从中找到，哪些是你可以总结的经验或教训，运用到现在与朋友的交往中。我相信，知道哪些是你可以改变的、可以避免的，会让你与现在的朋友的相处中有更多的掌控感。

此外，朋友身上一定也存在着什么特点，让他以这样极端和激烈的方式对待你。他对你已经造成的伤害是难以改变的，但是类似的事情却是你在未来可以有意识避免的。我想，经过这个事件之后，你一定在交友方面有了更多的思考和谨慎，在自我保护方面也有了更多的学习和成长。

 

3调整认知，重建交友自信

    你在信中提到，你担心被朋友背叛的经历会重演，担心现在的朋友也会抛弃和背叛你。我知道，在上一段友谊中受到的伤害，让你对自己产生了怀疑，也对友谊失去了安全感。不过，“现在的朋友也会背叛自己”是一种非理性信念，你要尝试着与之辩驳。一段友谊的失败并不意味着灾难性的结果。

朋友在和你关系破裂后，选择了背叛和孤立你，这种方式是非常极端和消极的。我想邀请你思考一下，如果你和好朋友关系破裂了，你会选择背叛他并带着所有人一起孤立他吗？我相信绝大多数人都不会选择这样做。你要学会用理性信念代替非理性信念，即“如果我调整了对待朋友的方式、选择了适合我的朋友，我是可以维持长久的友谊的。”

希望以上内容会对你有所帮助。老师祝福你，可以拥有一段长久和美好的友谊。

 

摘自《心理与健康》2022年9期