青少年也应谨防高血压

青少年也应谨防高血压

孟昭群

 

长期以来，许多人都认为高血压是成年人的专有病，尤其是老年人为多发群体。殊不知，青少年甚至儿童也会罹患此病，而且，高血压患者呈现出持续年轻化的趋势。然而，这种情况却被很多人忽视了，因而造成青少年高血压不断发生。因此，应引起大家的高度重视，提高思想认识，及时进行早期监测，谨慎预防青少年罹患高血压。

 

青少年高血压的发病原因

导致青少年高血压的原因很多，在青少年原发性高血压中，致病原因主要有精神紧张和性格急躁、学习压力大、经常熬夜、食盐过多、运动过少和肥胖等。尤其是肥胖和超重，已经成为青少年高血压患病率增长的一个重要的危险因素。此外，其他疾病也可导致继发性高血压，如肾脏疾病、呼吸系统疾病、慢性肝炎、内分泌疾病、心血管系统疾病、神经系统疾病和中毒等。

 

青少年高血压的危害有哪些

青少年高血压症状较轻者，可能在相当长的时间内，感觉不到任何症状，但会在不知不觉中影响孩子身体的主要器官的功能，造成身高增长迟缓、体重激增、体弱消瘦、头晕心慌、胸闷不适、头部胀痛、面色苍白、多汗等。如果血压得不到有效控制，血压越高，对人体血管、大脑、肾脏和心脏的损害就越大，高血压堪称健康的“隐形杀手”。血压持续升高，逐渐发展就会导致肾、脑、心发生器质性病变，致使身体各器官功能减退或丧失，病情严重的，不易治愈，久而久之便会产生严重后果。高血压不仅会导致心脏扩大并致心力衰竭，而且还能导致肾衰竭。更为严重的是高血压患者还会在没有任何不适的情况下，出现血管堵塞、破裂或心脏病突发而猝死，对身心健康的危害极大。

 

青少年高血压早预防至关重要

中医一贯倡导“不治已病治未病”，未病先防，防重于治。所以，预防青少年高血压要尽早。然而，由于高血压早期往往没有不适症状，容易被人们忽视，许多高血压都是在偶然的其他疾病的检查中发现的，所以平时应提高警惕，及早预防尤为重要。

首先，应定期对孩子进行血压检查，尤其是有高血压家族史、血压正常偏高，以及肥胖者，应作为重点关注对象定期或不定期地测量血压、血脂、体重等。家长应督促肥胖的子女减肥，将体重控制在正常范围以内。平时还要注意观察孩子有无出现头晕、头痛、耳鸣、心悸、胸闷、失眠、乏力等高血压症状，一旦发现应及时到正规医院进行检查，诊断是否患有高血压，争取早发现，早干预。同时，还要积极防治引起继发性高血压的一些疾病，应明确病因，对症治疗，有效控制或去除病因后，大多数继发性高血压可以缓解或消失。

其次，日常应注意合理饮食，清淡富有营养，不挑食，不偏食，尽量多样化；可适当多食用含有丰富植物蛋白质的食物，以及豆类、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、奶类等，应保证青少年生长发育所需的氨基酸等营养物质，尤其要注重补充足量的钙，有助于预防高血压。平时要多吃富含膳食纤维及低热量食物，如各种粗粮、全麦面、糙米，新鲜的蔬菜和水果等。注意少吃快餐和动物脂肪及煎炸、烧烤、辛辣等刺激性强的食品，戒烟戒酒，每天控制食盐摄入量在5克以内。少吃高热量的食物，如冰激凌、汉堡包、坚果、糖果、碳酸饮料及巧克力等，控制体重不超标。

再次，应积极参加体育运动，并要持之以恒。较为适合的锻炼方式是平常的有氧运动，如快步走、慢跑、乒乓球、骑单车、羽毛球、游泳、爬山等。这些轻度的运动，每天练习半个小时至一个小时，就会有帮助预防高血压的作用。长期坚持适当的运动，可使新陈代谢旺盛，有助于消耗多余的热量，不仅能够促进青少年健康的发育和成长，而且还能助力青少年远离高血压。

最后，还要注意正确的作息时间，养成规律生活的习惯，每天早睡早起。晚上10点至早晨6点是最佳睡眠时间，每天保证8小时，不熬夜，不赖床，做到劳逸结合。保持积极向上、乐观友善的心态。及时缓解各种压力，注意调节精神紧张、暴怒、烦躁、焦虑、生闷气等不良情绪，避免这些危险因素，则可有效地预防高血压。总而言之，只要家长和孩子同心协力，就能将高血压拒之门外。

 

摘自《青春期健康·家庭版》2021年12期