父母近视，别让孩子再近视

媛  媛

    关于近视的形成，最没有争论的原因就是遗传。有研究发现，人类染色体上存在多个与屈光不正及近视相关的易感基因。但是，总不能因为自己戴眼镜就不生孩子呀？咱能做的，只能是对孩子所处的环境和生活习惯加倍注意，尽量降低孩子后天近视的风险。

    那么，怎么做才好呢？简单来说，就五点：光线合适，注意姿势，缩短时间，主动休息，加强运动。

    1．光线合适

    坐在书桌前，使用合格标准的台灯，光线基本就没问题。但是，孩子看书总在台灯下吗？他们往往兴之所至，捞起一本书就看得昏天暗地，才不管有没有合适的光线呢!爱看书是好事，却也是隐患。这就要求家长在家里各个适合阅读的地方，都设置光源，以保证孩子在哪里看书都行。

需要注意的是：如果仅阅读区照明合适，而其他区域太暗，这种对比也会对眼睛造成不好的影响。所以孩子待的房间一定要开大灯，确保光线充足，不要只开一盏阅读灯。   

2．注意姿势

    这里的“姿势”，说的是近距离的用眼姿势。

    首先，不能在行走、运动和躺着的状态中看书。因为在非静止状态看书，会严重加重眼睛的负担。而躺着看书，则无法保证阅读时间和阅读距离，同样会严重加重眼睛的负担。

    其次，要注意书本和眼睛的距离。根据眼睛的生理要求和科学家的长期研究，在距离眼睛33厘米处读写，正常眼付出的调节力最小，目标看得最清楚，眼睛最感舒适，所以医学上把眼前25-33厘米的距离视为舒适区。

    另外，身体姿势也要引起足够的重视。趴着、歪着看书，会引起颈部损伤，影响其对眼功能的调节作用，还会导致脊柱侧弯、颈部前倾等身体病态。

    所以，坐直了!坐正了!眼睛离书本一尺远!——当孩子读书时，妈妈们不妨把这三句当成口头禅。

    3．缩短时间

    近距离专注用眼时，眼肌一般处在调节状态，时间过长，会导致眼肌过度调节，难以恢复，久而久之就容易形成近视。所以在近距离用眼时，隔30分钟就应该休息一会儿，不要长时间持续性近距离用眼。

    提醒望子成龙的父母们，不要认为孩子专注地学习两三个小时是好事，劳逸结合不仅是用脑的需要，也是用眼的需要。

    4．主动休息

    在近距离用眼30分钟后，应主动起身休息眼睛，可以远眺，也可以闭目养神。远眺的目的是放松眼睛里的睫状肌，睫状肌的作用在于调节焦距，它长在眼睛里，不能直接用手按摩，但可以用远近交互视物的方式来放松它。

    孩子近视加重的病根就在睫状肌上。当孩子疲劳用眼时，睫状肌会特别紧张而出现痉挛，就像橡皮筋，如果总把它拉得过紧，它就容易失去弹性。睫状肌长期紧张，眼球的巩膜组织就会处在睫状肌持续痉挛而造成的长期机械性压迫下，眼球壁逐渐延伸，眼轴变长，致使外来光线在视网膜以前成像，出现看不清东西的现象，也就是眼睛近视了。

    如果没有条件远眺，闭目养神或者做做眼保健操也可以。

    5．加强运动

    运动尤其是户外运动，除可以接受光照外，运动本身也可以增加血液中的钙质，刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收，对预防近视也是有效的。

 

摘自《妇女生活•现代家长》2018年总第628期