健康成长

有些同学常在晚上做梦时梦到不愉快的情境，还有些同学因常做噩梦而睡眠不足，导致精神衰弱，出现头痛、心悸、烦躁和记忆力减退等现象，并因此而非常苦恼，认为噩梦是不好的征兆，甚至担心做噩梦会导致精神分裂证。

那么，人为什么在睡眠时会做梦？现代科学发现，人的睡眠可以划分成两种状态（睡眠状）：（1）刚入睡后，首先进入慢波睡眠（又称“非眠球快速运动相”），其特点为脑电图出现慢波、心率、呼吸减慢，眼球不动或缓动。慢波睡眠一次约维持一个小时，此时唤醒他，可发现无梦。慢波睡眠对恢复全身疲劳有重要意义。（2）随后，则进入快波睡眠（又称“眼球快速运动相”），其特点为胶电图出现阵发性低压快波，眼球快速转动，心率、呼吸增快。此时唤醒他，则可发现正在做梦。快波睡眠每次约半个小时左右，它是大脑皮层对新老记忆重新组合的阶段，对人的智能发展具有特别重要的意义。所以，做梦是一种正常的生理现象，每人每天都会做梦。不过，由于大脑皮层的抑制作用或心理防御机制的作用，人们常不以感到自己曾做过梦。

善于诱发做梦的因素，常存在以下几点：（1）睡眠时的重量刺激。如房间过冷时会梦到身冰天雪地中、饥饿时梦到面对美味大吃；最普遍的是梦见到处找不到厕所，这是因为积尿刺激膀胱而诱发的。还有一个很典型的例子：一位中年人梦到一个恶人在他咽喉里刺入一根长钉。后来他请医生给他作了检查，发现患有早期鼻咽癌。这并非梦起了“先兆作用”，而是他未加注意的病灶的刺激诱发他做了这个梦。（2）日间活动的残迹。所谓“日有所思，夜有所梦”。例如，德国的一位化学家，为苯的结构式问题百思不得其解，却在梦中看到一条蛇蛟住它自己的尾巴，从而想出了苯环结构式。又例如有的人因为白天给朋友打电话，朋友不在，夜晚就做梦总把电话号码拨错。（3）过去的精神创伤。美国的一部电影《爱德华医生》中，男主角不能见妻平行的两条直线，且经常梦见到处是大小不一的眼睛。造成这种噩梦的原因，就是他儿时的一段痛苦经历。

所以，人的梦并非是神秘不可理解的。不仅如此，梦不会对人们的精神起到补偿和调节功能。人们在现实中失去的东西以及想要的东西往往在梦中得到补偿。例如，成绩不好，的同学可能会梦见自己成绩非常优秀，受到老师的表扬和同学的羡慕。虽然人们很少能从梦中找到解决办法，但至少可以说是一种小小的精神满足。

当然，人的梦境不可能总是愉快的，有些人就常做噩梦。人们常做噩梦的根本原因还在心理问题：由于内心的积郁、焦虑、苦闷、矛盾冲突或生活规律失调引起大脑皮层活动障碍所致。噩梦只是该原因的一个表现。中学生多由于学习紧张、心理压力过大，或家庭不和、内心苦闷，或在学校受到轻视，或生活无规律，加之某些生理原因导致噩梦。只有从心理上得到解脱，噩梦才会减少或消失。

为此，对噩梦困扰的中学生，提出以下建议：

1．打消对噩梦不必要的顾虑。关于梦与精神病的关系，科学家进行过深入的研究。如果对平时精神正常、健康的人作“快波相睡眠夺实验”，始只让受试者有慢波相睡眠，一旦慢波相转入快波相后，即刺激他醒来，如此持续3~5天，就可使受试者发生精神错乱，临床表现酷似精神分裂症（但病理机制不同），可叫做“试验性精神病”，这就可以说明做梦与精神病根本无关。

2．睡前放松心情。临睡前不要过分操营或是看小说引起情绪的强烈波动，也不要回忆痛苦的往事。临睡喝一杯牛奶，听听音乐，有助于睡眠质量。

3．学会自我暗示，建立积极的心理防御机制。不要总把生活中的不愉快归因于自己，当你无法改变现实时，就试着去适应生活。把痛苦的经验当作是丰富人生经历；多想自己的长处和优点；多使用积极的心理防御机制。

4．根治生理疾病。对于由于生理疾病导致的噩梦，要及时加以治疗，不要不在意中乱吃药。只有把病彻底治好的，才能消除噩梦。

5．解决实际生活中的问题。对于学习、家庭、学校等方面存在的问题，应该积极及时地加以解决，因为心理上的不愉快往往是导致噩梦最重要的原因。例如，使用良好的学习方法，和同学、老师处好关系等等，都会减轻心理压力，从而减少噩梦。